Retete de slabit,SLABIRE RAPIDA,cure slabire,DIETE DE SLABIT,RETETE NATURISTE,CURE CANCER

Pierderea in greutate se bazeaza pe arderea caloriilor.Gasirea unei diete care sa dea rezultate si abordarea acesteia, este dificila.Incepand un program de alergare,este cea mai buna alegere pentru a acapa de kilogramele in plus dar si pentru a va mentine intr-o stare foarte buna.

Alergatul are foarte multe beneficii.In afara de faptul ca va ajuta sa va mentineti in forma,alergatul va ajuta sa indepartati problemele legate de inima,reduce stresul,imbunatateste performantele sexuale,imbunatateste agilitatea mentala,de asemenea,te face sa arati mai tanar si stimuleaza starea de sanatate pe toate nivelurile.

Asadar,daca doriti sa incepeti un program de pierdere in greutate prin alergare,urmati acesti pasi pentru a avea succes pe termen lung:
1. Un inceput lent
O greseala des intanlita in randul alergatorilor incepatori este alergatul repede si prea mult in speranta ca pierderea in greutate vine mai repede,insa sansele de a avea rezultate bune nu vor aparea,dimpotriva,exagerarea poate duce la o multitudine de leziuni si probleme de sanatate,rezultatul fiind un esec dureros.Asadar,daca sunteti incepator in acest sport,sa fiti atent,optati pentru mersul pe jos in loc de alergare.Daca simtiti ca puteti face mai mult,alegegeti mersul pe jos un pic alergat si gradual mariti viteza pana cand ajungeti sa alergati 30 de minute fara sa va simtiti obosit.

2. Intervalul de alergare
O strategie proeminenta de a pierde in greutate, este arderea caloriilor intr-un timp scurt.Deasemenea,High Intensity Interval training(HIIT),este un tip de exercitiucare consta in intervale de intensitate mare si intervale de intensitate mica pentru odihna si recuperare.Eficacitatea acestui tip de exercitiu a fost laudata de multe studii,penru catopeste grasimea de pe abdomen,imbunatateste viteza,rezistenta si performanta atletica.
Totodata,acest exercitiu poate fi riscant,mai ales pentru incepatori.Acestia pot alege intervale scurte de functionare.

Cum trebuie sa procedati cu aceste intervale de fuctionare:
- In prima zi incepeti cu o alergare de 10 minute pentru a vadezamorti picioarele si de a va incalzi corpul penrtu o intensitate mai grea;
- A doua oara alergati cu 80% din capacitatea cardio maxim 30 de secunde
- O alta runda cu 80% din capacitatea cardio si repeteti acest lucru de 7-8 ori.
Terminati cu 5 minute de antrenament,joc lent,sa va intindeti usor corpul.Intensitatea si durata fiecarui interval depinde de nivelul fiecaruia de fitness si de obiectivele dorite.

3. O dieta corecta
Pentru o pierdere in greutate eficienta si sanatoasa,programul trebuie sa includa si o dieta alimentara.Mancatul in exces dupa efortul facut,nu face nimic altceva decat sa se acumuleze kilograme mai mult.

Cea mai buna modalitate de a manca in mod corespunzator este revizuirea si monitorizarea obiceiurilor alimentare prin intermediul unui jurnal alimentar.Nu este un secret ca obiceiurile alimentare sunt universale.Multe persoane au obiceiuri alimentare rele fara sa constientizeze ca numarul de caloriise aduna si kilogramele cresc.Fiti sinceri cu voi insiva si asigurati-va ca obtineti energia care aveti nevoie.Nu trebuie sa faceti foamea,asta ar fi un dezastru pentru efortul facut de a pierde in greutate si pentru sanatate.

Daca va doriti cu adevarat sa pierdeti in greutate repede si pentru o perioada lunga de timp,alergatul este tehnica care te ajuta.pierdeti pana la 4-5 kilodrame pe saptamana.