Monday, December 19, 2011
Programe de pierdere in greutate cu nutritionistul Rania Batayneh
In preajma anului nou,americanii fac tot felul de cumparaturi si gatesc preparate bogate in grasimi si calorii.Iar dupa sarbatori arunca miliarde de dolari pe produse de slabit.De exemplu,in anul 2007 American Dietetic Association a estimat ca americanii au cheltuit 58 de miliarde de dolari pe produse de pierdere in greutate.
Un obiectiv laudabil este faptul sa ne adaptam un stil de viata sanatos si cu siguranta rezultatele se vad la o perioada mai lunga.
"La pierderea in greutate,anumiti excroci se joaca cu slabiciunile noastre in calitate de consumatori in ceea ce priveste greutatea corporala,este un subiect delicat,iar noi suntem destul de sensibili la aceasta" spune dr.nutritionist Rania Batayneh."Cautam asigurare si garantii ca scaderea in greutate vine numai de la schimbarea stilului de viata".Nu numai pierderea in greutate,ci si rezultate pe o perioada lunga de timp.
"Garantii" pentru pierderea in greurate potrivit nutritionistului Batayneh: "Sa te joci cu psihicul oamenilor de a le garanta ca vor slabi 10 kilograme intr-o luna sau chiar o saptamana este dramatic.Este un obicei nerealist,cu cat vei slabi mai mult in timp putin cu atat mai mult vei pune la loc,ba chiar mai mult.Cel mai sanatos este sa slabesti 1-1,5 kilograme pe saptamana."
Grupele de alimente bazate pe carbohidrati si carne da rezultate in termen lung dar totodata poate sa puna sanatatea in pericol.Cea mai mare pierdere a greutatii initiale este apa
Labels: Programe de pierdere in greutate cu nutritionistul Rania Batayneh
Calculati caloriile din bauturile consumate intr-o singura zi
BAUTURA
CANTITATE NUMAR CALORII
Apa minerala 340 0
Bauturi racoritoare 0
Bere 340g 150
Bauturi racoritoare dietetice 340g 0
Cocteil 1 150
Cafea cu smantana si zahar o cana 75
Lapte degresat o cana 90
Lapte integral o cana 160
Suc de portocale o cana 110
Sucuri de fructe 340g 140
Milkshake 340g 425
Labels: Calculator pirdere in greutate
Cate calorii se regasesc in bauturi si gustari
Gustarea de la ora zece:
-gogoasa upluta cu gem; 75
-cafea cu smantana si zahar; 255
Gustarea de la ora trei dupa-amiaza:
-baton de ciocolata; 295
-bautura racoritoare; 140
Gustarea de la ora cinci dupa-amiaza:
-biscuiti(trei); 350
-cafea cu smantana si zahar; 75
Gustarea in fata televizorului urmarind programele preferate:
-cartofi pai(zece); 125
-uscatele cu branza(cinci); 90
-bautura racoritoare; 140
Total calorii 1545
Labels: Calculator pirdere in greutate
Greutatea ideala pentru femei in functie de "masura osoasa"
Inaltimea (cm) fara incaltaminte
Greutatea(kg)
masura mica masura medie masura mare
147 43-47 46-51 49-56
152 46-50 48-54 52-59
157,5 49-53 51-57 55-63
162,5 52-56 55-61 58,66
167,5 55-59 38-65 62-70
172,5 59-63 67-69 66-74
177,5 63-67 65-72 69-79
Labels: Greutatea ideala pentru femei in functie de masura osoasa
Greutatea ideala pentru barbati in functie de "masura osoasa"
Inaltimea (cm) fara incaltaminte Greutatea (kg)
masura mica masura medie masura mare
157,5 52-56 55-60 58-65
162,5 55-58 57-63 61-69
167,5 58-62 60-67 64-73
172,5 62-66 64-71 68-77
177,5 65-70 68-75 72-81
182,5 69-74 72-79 76-86
188 73-78 76-84 81-90
193 76-81 80-88 85-95
Labels: Greutatea ideala pentru barbati in functie de masura osoasa
Recurge la trucuri zilnice pentru pierdere in greutate
Creati-va un plan nutritional cu alimente delicioase care sa contina putine grasimi si calorii.
Modifica planurile tale alimentare si te vei bucura de beneficiile sanatoase care le vei obtine folosid legume proaspete,fructe si seminte.Aceste metode zilnice ajuta la pierderea kilogramelor si adopta metode utile de a trece de la unele obiceiuri nesanatoase la obiceiuri sanatoase si nu priveaza organismul de alimente,cum sunt unele diete si tehnici de slabire radicala.
Numeroase studii au dovedit ca scortisoara ajuta la eliminarea zaharului din organism.Consumati o lingura de scortisoara pe zi si va mentineti insulina la un nivel normal si totodata va trece pofta si de ceva dulce.Indulciti ceaiul,cafeaua sau diferite gustari cu acest condiment.
Evitati pe cat posibil conservele sau supele la plicuri.Aceste supe sunt bogate in calorii,au elemente artificiale si contribuie la stocarea grasimilor in corp.Mai mult decat atat,ambalajele din material plastic pot avea un impact negativ asupra organismului.Preparati acasa o supa din legume proaspepe adaugand ingrediente sanatoase.
Dati o mare importanta continutului de sodiu din alimente si obisnuiti-va sa cititi etichetele.
Daca aveti pofta de pizza nu folositi pepperoni,este foarte bogat in grasimi,alegeti ca ingredient perfect sunca,poate inlocui carnea din reteta de pizza.Cu acest truc salvati pana la 80 de calorii.In acelasi mod puteti prepara si sandwich-uri sau alte retete de gustari.
Va atingeti obiectivul de slabit daca in alimentatie aveti si spanac,o leguma sanatoasa,contine mult fier(un element foarte bun pentru muschi).
Acesta este un inceput esential pentru a mentine metabolismul la o cota normala si de a scapa de kilogramele acumulate
Labels: Recurge la trucuri zilnice pentru pierdere in greutate
Mereu suntem in cautarea produselor de scadere in greutate si vrem intotdeauna rezultate rapide
Aceste produse inselatoare cu o actiune rapida se gasesc pe piata noastra si acest lucru aduce informatii false consumatorului.Asadar,nu acesta este modul de viata la care ar trebui sa ne adaptam pentru a avea o viata lunga si sanatoasa.
Ca sa obtii rezultate bune si de durata ai nevoie de o perioada lunga de timp.Trebuie sa adaugi vietii tale noi obiceiuri,tactici sanatoase si vei observa ca in timp va veni si rezultatele mult dorite.
Persoanele cu o obezitate majora au un stil de viata extrem de nesanatos,consuma alimente bogate in calorii si nu au nici o activitate fizica.De multe ori aceste persoane sunt controlate cand obezitatea devine periculoasa pentru sanatate,incep prin a consuma alimente care contin putine calorii fara sa faca efort fizic.Categoric,vor pierde din greutate dar asta nu este o viata normala.
Programul de scadere in greutate este lung si constant dar este sanatos.Scaderea in greutate rapida este egala cu luarea in greutate rapida.Scaderea lenta in greutate este o sansa sa o mentineti o perioada lunga de timp.Ideal este sa slabiti cel mult doua kilograme pe saptamana.Ar trebui sa fiti sceptici la programele care promit o pierdere in greutate rapida.
In scurt timp sunt sarbatorile de iarna si oamenii au inceput deja sa alerge dupa fel si fel de alimente,ca dupa sarbatori sa ia cu asalt salile de fitnes.Vizitati Justin Levine execută California Fitness Academy în Visalia Da,puteti face si asa,fiti constienti si faceti-va un stil de viata sanatos.Nu e nevoie ca fiecare zi sa fie perfecta,trebuie doar sa fiti constienti de cat,ce si cand mancati astfel incat sa profitati de avantaje pe termen lung in ceea ce priveste mentinerea greutatii corporale si o sanatate fara sa va dea dureri de cap.
Labels: Mereu suntem in cautarea produselor de scadere in greutate si vrem intotdeauna rezultate rapide
Dr.OZ afirma ca Mango african este un supliment de slabire eficient si seamana cu suplimentul de la Bel Nutritionals Marra
Si Bel Nutritionals Marra a lansat un supliment minune care ajuta la pierderea in greutate si care contine un ingredient foarte important alcatuit din seminte certificate de Irvingia gabonensis.Mango african contine fibre puternice,va poate ajuta sa pierdeti pana la zece kilograme si este foarte eficient in scaderea colesterolului.
Dieta cu fructul Mango african este mult folosita pentru beneficiile sale,atat pentru sanatate cat si pentru scaderea in greutate.Fructul Mango este plin de culoare,este cultivat pe coasta de vest a Camerunului si este folosit la nivel local de sute de ani.
Fructul Mango este benefic pentru stimularea organismului,are o aredere puternica a grasimilor,aduce un aport de energie in organism si astfel incurajeaza persoanele cu probleme de sanatate si kilograme in plus,la o schimbare completa a stilului de viata.
In ciuda faptului ca aceste fructe sunt folosite de multi ani pentru probleme de sanatate si pentru pierderea in greutate,recent a fost supus atentiei mass-media de Dr. Oz,care a afirmat ca persoanele obeze si supraponderale care au folosit o dieta cu fructe mango africane au slabit in medie 10-50 kilograme pe luna.De remarcat este si faptul ca nivelul colesterolului si a zaharului din sange s-au imbunatatit semnificativ.
