Retete de slabit,SLABIRE RAPIDA,cure slabire,DIETE DE SLABIT,RETETE NATURISTE,CURE CANCER

Din nefericire,o statistica arata ca s-au inmultit numarul deceselor in randul femeilor din cauza fumatului,deoarece,pe zi ce trece numarul fumatoarelor creste alarmant.Unele tinere s-au apucat de fumat din dorinta de a mentine greutate ideala sau de frica sa nu acumuleze ceva kilograme in plus.Cred ca acesta este motivul pentru care le este teama,daca se lasa de fumat,se ingrasa.Este gresit sa gandeasca astfel.Fumatul este un risc foarte mare pentru sanatate,este un risc mult mai mare decat sa aveti trei,patru kilograme in plus.

Cand o persoana are exces de greutate sau este obez,medicii folosesc un instrument numit indice de masa corporala(I.M.C.).Acesta masoara greutatea corpului in functie de inaltime.Persoanele obeze au I.M.C.-ul minim 30.iar persoanele care depasesc greutatea corporala medie au I.M.C.-ul intre 25-30,acestea sunt considerate supraponderale.Greutatea nu provine numai de la stratul de grasimi,ci si de la masa musculara,apa din organism sau de la masa osoasa.Impartiti greutatea(in kg) pe care o aveti la patratul inaltimii(in m).O valoare normala a I.M.C.-ului este sub 25.Aceasta este considerata sanatoasa.Exemplu de calcul: 70kg/1,71m x 1,71 = 24( I.M.C.).

Decat sa mancati toata mancarea in doua,trei mese pe zi,incercati sa o impartiti in cinci,sase mese mai mici pe tot parcursul zilei.Astfel,organismul poate mari folosirea caloriilor in loc sa le inmagazineze sub forma de grasime.Asadar,exista si un avantaj:nu va asezati flamanzi la masa,deci,nu veti manca mult si cu foame.O bomba calorica este alcoolul si nu contine nici o valoare nutritiva.Dar daca totusi simtiti nevoia sa beti ceva,vinul indoit cu apa sau beti bere.Barbatii pot bea trei,patru masuri iar femeile una,doua masuri.

Nu beneficiem de rezultate si nu este sanatos sa tinem cure de slabire sarace in grasimi.Grasimile din alimentatie,in cantitati rezonabile dau o stare de saturatie si astfel nu simtiti nevoia de a manca in continuu.O dieta echilibrata care este recomandata de un dietetician este benefica si usor de urmat.Surse bogate in carbohidrati sunt:painea integrala,fructele,legumele,orezul,laptele si pastele fainoase.Restul de calorii le obtinem din grasimi si uleiuri.Uleiul de masline este cel mai sanatos pentru inima dar sa fim atenti pentru ca e bogat in calorii.

O perioada cu multa popularitate a fost atunci cand dietele bogate in proteine si sarace in carbohidrati au redus consumul de paste fainoase,paine si fructe si l-au marit pe cel cu carne.Se poate sa scazi in greutate consumand oua si carne.Acest lucru se datoreaza,in primul rand modului neobisnuit in care organismul e nevoit sa trasforme alimentele in energie, si in al doilea rand,consumul mic de calorii.Cand consumati multe proteine riscati sa va constipati sau sa obositi foarte repede,solicitarea rinichilor este mai mare,situatia este periculoasa pentru cei care au anumite suferinte(diabet si altele).

In functie de activitatea fiecaruia si de organism,nevoile pot fi variate.Mostenirea genetica si sexul au aport la depozitarea si utilizarea alimentelor in organism.Un exemplu ar fi hormonii feminini care influienteaza depunerea de grasimi.Asa ca,vizita la un detetician este necesara.Va poate face o schema personalizata de slabire dupa care sa va orientati pe tot parcursul dietei.

Ca sa va schimbati obiceiurile alimentare,primordial este sa invatati in ce consta acestea.Ce putem face? In primul rand,fiti atent cand,ce,cu cine si unde mancati,ce activitati desfasurati pe percursul zilei.In al doilea rand,descoperiti ce va mareste pofta de mancare(mirosul anumitor preparate,stresul sau plictiseala).Este simplu sa duceti o viata zilnica fara sa va ganditi la asemenea amanunte.Multi oameni mananca fara sa se gandeasca ce fac.Faceti un jurnal cu toate informatiile,dupa care le puteti citi mai tarziu.

In ciuda faptului ca renuntam la alimente interzie ,ciocolata,dulciuri sau fast food,in timpul curelor de slabire trebuie sa ne rasfatam cu cate putin din toate acestea pe tot parcursul vietii.Pentru persoanele care au o greutate mai mare decat ar fi necesara,aceasta problama se pune sub forma unui autocontrol permanent,asta inseamna ca aceste persoane sunt nevoite sa tina o dieta pe viata.Astfel,trebuie sa invatam sa spunem "nu" insa, sa ne bucuram de hrana pe care o consumam.

Daca ati reusit sa scapati de surplusul de grasime acumulat,urmatorul pas important este mentinerea acestui nivel o perioada mai lunga, cel putin 8-9 luni sau daca se poate si mai mult.Formati-va un obicei de a trai prin trupul dumneavoastra.Atunci cand doriti sa depuneti efort in continuare pentru a mai slabi,se va intampla cu certitudine si mai pierdeti din greutate cam 4-5 procente.Oamenii nu slabesc toti la fel,asa ca,este imposibil sa calculam timpul necesat pentru fiecare.

Pentru a va mentine greutatea pentru care ati optat trebuie sa reduceti mereu numarul caloriilor consumate,acesta este un adevar dureros al pierderii in greutate si de a avea un corp suplu.Dupa ce pierdeti citeva procente de pana la 10% din greutatea corpului trebuie sa consumati zillnic circa 10% mai putine calorii ca sa va mentineti greutatea dorita.Din nefericire unii oameni uita aceasta regula si se intorc la vechile obiceiuri alimentare,greutatea scapa de sub control si kilogramele se pun la loc.In concluzie,atingeti-va scopul si nu mai reveniti la obiceiurile anterioare.

Daca doriti sa dati jos din greutate si sunteti aproape de menopauza trebuie sa consultati medicul de familie.Este necesar sa va informati medicul de familie de decizia pe care doriti sa o luati in ce priveste o cura de slabire,pentru ca la menopauza scaderea in greutate accelereaza ritmul in care se pierde din densitatea osoasa si este posibila o suplimentare de calciu.O vizita la medic este utila pentru a slabi de comun acord o greutate benefica si de a primi sfaturi legate de dieta.

Pierderea surplusului de kg are mai multe beneficii:un somn mai linistit,urcatul scarilor nu mai este o povara si genereaza mai multa energie.Puteti sa va programati o ora-doua pe zi sa jucati tenis sau alte jocuri sportive cu prietenii.Asadar,bucurati-va de succes si daca doriti,rasfatati-va cu doua-trei ore de sopping.

Daca ati slabit cat v-ati propus,din acel moment programati-va sa slabiti numai 0,5 kilograme pe saptamana.Daca va propuneti un regim prea sarac in calorii si faceti multa miscare atunci o sa slabiti mai mult de un kilogram pe saptamana si organismul intra intr-o stare de infometare.Un asemenea organism arde mai putine calorii si rezista la toate eforturile facute si nu mai scade in greutate.

Cel mai bun mod pentru pierderea kilogramelor in plus este,sa va propuneti un obiectiv de a slabi 10% din greutatea pe care o aveti,in ciuda multor reclame optimiste pe care le vedeti la televizor.Persoanele care si-au propus sa salabeasca mai mult,fie abondoneaza de la inceput,fie incep sa manance mai putin si fac exercitii fizice mai multe,dar orce minune nu tine mai mult de trei zile pentru ca nu poate continua asa.Mai bine este sa calculati cate kilograme inseamna 10% din greutatea pe care o aveti si sa faceti un tel pentru surplusul de kilograme.Aveti nevoie de circa sase luni pentru a va atinge scopul.

Multe eforturi pe care le facem sa dam jos kilogramele acumulate s-au dovedit a fi un fiasco total.Un rol important il are mintea.Daca va folositi de minte puteti realiza performante in scaderea greutatii corporale.Cel mai benefic mod de a pierde din greutate este,sa va revizuiti permanent obiceiurile alimentare si efortul fizic.Rezultatul vine mai greu dar sigur.Faceti-va o promisiune,si cu siguranta asa se va intampla.

In zilele care traim este foarte usor sa acumulam kilograme daca nu suntem atenti la ce si cat mancam.Alimentatia este foarte variata si din belsug,iar o parte din alimente au atatea calorii incat organismul nostru nu este pregatit sa le faca fata si ajungem sa consumam mai mult decat este necesar.Si mai mult decat atat,am devenit foarte sedentari.Ne petrecem mult timp in fata calculatorului si din pacate mai rontaim cate ceva.Cu multi ani in urma se consumau mai multe calorii decat in zilele noastre,dat fiind faptul ca atunci se mergea pe jos la servici,la piata,cu alte cuvinte se facea mai multa muscare,insa,acum mijloacele de transport ne scutesc de efort si de exercitii fizice.

Medicii recomanda exercitii fizice pentru muschii gambei si pentru picioare pentru a avea o circulatie buna.Cateva sfaturi:
-Cand simtiti picioarele incordate sau le-ti tinut strans in timpul zilei,scuturati-le unul cate unul apoi miscati degetele de jos in sus;
-Ca sa va dezmortiti picioarele,dati jos incaltamintea si asezati-va pe pat cu picioarele in fata si indoiti degetele de jos in sus;
-Cand stati in picioare mai mult timp,faceti pasi pe loc ori de cate ori aveti ocazia.Ideal este sa stati pe o mocheta sau pe un covoras,nu pe un loc tare.

In primul rand,trebuie sa va imbunatatiti circulatia ridicand picioarele si sa miscati degetele,relaxandu-va timp de 15-20 minute.Un alt tratament ar fi inmuierea lor in apa calda cu doua-trei linguri de sare amara.Dupa ce ati stat 20-30 minute in apa calda,clatiti-le si masati cu o crema hidratanta sau cu un gel.Cea mai mare placere este sa va faceti masaj cu ulei de bebelusi.

Indiferent de vreme,picioarele te duc acolo unde avem nevoie.O persoana merge intr-o zi aproximativ 10.000 pasi.Cu toate ca avem nevoie de picioare la orce miscare pe care o facem,tindem sa le neglijam pana in momentul cand incep sa ne faca probleme.Poate vi se pare surprinzator,dar efortul nu distruge piciorele.Adesea,incaltamintea si neglijenta ne joaca feste.Insa,pot fi luate masuri pentru a preveni durerea de picioare.Cind tinem cura de slabire sa avem un corp sanatos si frumos,totodata avem si piciore frumoase si sanatoase.