Tuesday, December 13, 2011

 

Fibrele alimentare pentru scaderea in greutate

Alimentele vegetale nerafinate,contin din belsug fibre.Alimentatia bazata pe cereale,fructe,legume si zarzavaturi(in special mazarea,fasolea si lintea)asigura organismului un aport abundent din toate varietatile de fibre.Ca sa obtineti cu usurinta necesarul de fibre,consumati o portie de cereale preparate presarata cu capsuni proaspeti.Aceasta alimentatie este sigura si sanatoasa,si pe deasupra si mai ieftina.

Labels:


# posted by alexandru @ Tuesday, December 13, 2011 0 Comments
 

La curele pentru pierdere in greutate folositi fasolea verde


- jumatate de kilogram fasole verde
- doua,trei linguri cu ulei
- o suta ml suc de rosii
- o legatura de patrunjel
- trei,patru catei cu usturoi
- o ceapa tocata fin
Fasolea verde se fierbe foarte bine,se paseaza si se amesteca cu restul ingredientelor.Patrunjelul tocat fin se adauga la sfarsit.

Labels:


# posted by alexandru @ Tuesday, December 13, 2011 0 Comments
 

La scaderea in greutate serviti un desert delicios-Pasta de pere cu nuca


Daca sunteti la cura de slabire sau vreti sa va mentineti greutatea corporala si va este pofta de ceva dulce,aceasta reteta este foarte buna pentru a va satisface pofta.

- 40-50 gr miez de nuca,
- patru pere,
- o lingurita cu miere,
Se dau perele prin razatoarea mica si se amesteva cu miezul de nuca si mierea.Este un desert racoros.

Labels:


# posted by alexandru @ Tuesday, December 13, 2011 0 Comments
 

Branza de vaci si pasta din telina - O reteta sanatoasa si gustoasa


- 200 gr branza proaspate de vaca,
- o telina mare,
- doua-trei linguri cu smantana,
- oua linguri lapte,
- o ceapa tocata marunt,
- unu-doi catei de usturoi pisat marunt,
- suc de lamaie si sare dupa gust.
Telina se spala,se curata si se da pe razatoare.Se amesteca cu toate ingredientele si se obtine o pasta,care se serveste ca tarte.

Labels:


# posted by alexandru @ Tuesday, December 13, 2011 0 Comments
 

O scadere in greutate rapida fara carne si produse lactate

Multi dinte oameni sunt surprinsi sa afle ca o alimentatie de origine animala nu contine fibre sau contine foarte putine.Produsele lactate si carnea reprezinta aproape 45% din alimentatia omenirii moderne,iar restul provin din grasimi extrase din produse vegetale si animale.Aceasta alimentatie contine 15-20 gr fibre.O alimentatie ideala pentru mentinerea greutatii corporale sau pentru scaderea kilogramelor in plus si evident pentru sanatate,trebuie sa contina 50-70 gr fibre.

Labels:


# posted by alexandru @ Tuesday, December 13, 2011 0 Comments
 

Fibrele alimentare ajuta la scaderea in greutate

Ce sunt fibrele alimentare? Sunt scheletul plantelor si datorita faptului ca ele trec prin tubul digestiv fara sa absoarba in sange,mult timp nu li s-au dat nici o importanta.S-a crezut a fi un avantaj indepartarea lor din alimente pentru a creste valoarea calorica,a mari viteza si eficienta celorlalti constituienti alimentari.Sunt doua mari categorii de fibre:fibre solubile(care se dizolca in apa) si fibre insolubile(care nu se dizolva in apa).

Labels:


# posted by alexandru @ Tuesday, December 13, 2011 0 Comments
 

Caloriile pentru pierdera greutatii corporale se gasesc in alimente sanatoase

Inlocuirea caloriilor din grasimi cu cele provenite din glucide complexe,prin cresterea consumului de alimente bogate in fibre(vegetale),cu siguranta situatia se schimba total.O alimentatie echilibrata poate preveni aparitia bolilor cronice si este benefica in cazurile de diabet.Va bucurati de o sanatate mai buna,sunteti plini de energie,veti putetea manca mai mult si totusi va puteti pastra greutatea corporala ideala sau veti reusi sa scapati de kilogramele in plus.

Labels:


# posted by alexandru @ Tuesday, December 13, 2011 0 Comments
 

La scaderea in greutate feriti-va de grasimile din alimente


Grasimi vizibile:   - slanina,uleiurile,untul si margarina au intre 90-100% calorii din grasimi;
Grasimi invizibile: - nuci                      = 80 % calorii din grasimi;
                    - carne de porc si de vita  = 65-80 % calorii din grasimi;
   - carnati din carne de vita = 59 % calorii din grasimi;
   - branza topita             = 60-85 % calorii din grasimi;
   - crema de branza           = 90 % calorii din grasimi;
   - lapte integral            = 50 % calorii din grasimi;
   - nuci                      = 75-92 % calorii din grasimi;
   - unt de arahide            = 80 % calorii din grasimi;
   - inghetata                 = 70-80 % calorii din grasimi.

Labels:


# posted by alexandru @ Tuesday, December 13, 2011 0 Comments
 

O alimentatie fara carne este mai buna pentru mentinerea greutatii si pentru sanatate


Sunt oameni in toata lumea care au o viata sananatoasa si o duc foarte bine fara sa consume deloc carne.Care sunt avantajele acestei alimentatii:
- o viata lunga si mai sanatoasa.Persoanele care sunt vegetariene se pot lauda cu o silueta de invidiat, sunt mai sanatoase si au o viata mult mai lunga.
- scade riscul de imbonlavire.In tarile unde consumul de carne este ridicat,bolile necrutatoare fac ravagii.
- alimentatia vegetala este mai sigura decat alimentele de origine animala.
- protejarea mediului inconjurator.

Labels:


# posted by alexandru @ Tuesday, December 13, 2011 0 Comments
 

Alimente ce contin proteine consumate la cina


Masa de seara obisnuite:

- cartofi copti cu smantana                                   8 gr calorii
- tocanita de mazare boabe cu pui                    45 gr calorii
- salata mixta cu dresuri                                        4 gr calorii
- lapte                                                                    10 gr calorii
  TOTAL CALORII LA MASA DE SEARA        67 gr calorii

masa de seara ideala:

- conopida sau brocoli                                           5 gr calorii
- salata                                                                    4 gr calorii
- spaghete cu sos de rosii                                  10 gr calorii
- doua felii de paine cu pate de soia                 10 gr calorii
- mar copt cu nuca                                                  1 gr calorii
 TOTAL CALORII LA MASA DE SEARA          30 GR CALORII

Labels:


# posted by alexandru @ Tuesday, December 13, 2011 0 Comments

This page is powered by Blogger. Isn't yours?