Retete de slabit,SLABIRE RAPIDA,cure slabire,DIETE DE SLABIT,RETETE NATURISTE,CURE CANCER

Stiinta alimentatiei sau nutritia ne invata ca alimentele trebuie sa treaca atat prin sita ratiunii cat si prin tractul digestiv. Lipsurile si excesele din alimentatie cat si calitatea lor ne afecteaza sanatatea. Care au fost cauzele care au deteriorat alimentatia oamenilor? Consumarea alimentelor fierte in loc sa le consumam crude, consumarea alimentelor moi in locul celor tari, folosirea alimentelor rafinate foarte sarace in vitamine, consumarea in exces a zaharului, a sarii, a condimentelor si produselor chimice, folosirea in exces a grasimilor animale si proteinilor si lipsa consumului de cereale integrale. Omul, ca sa fie sanatos are nevoie de circa 40 de elemente nutritive. O parte din acesti nutrienti reprezinta sursa de energie pentru viata.

Obisnuinta care am acumulat-o in timp poate avea si tratamente pentru vindecare. De exemplu: obisnuiam sa dorm la 12 noaptea si sa ma trezesc la 9-10 dimineata, acum ma voi culca la ora 22 si ma voi trezi la 6-7 dimineata; plecam la serviciu fara sa mananc, acum voi servi micul dejun inainte sa plec; obisnuiam sa nu aerisesc camera, de acum o voi aerisi in fiecare zi. Avem curajul sa incepem aceste schimbari? Sa nu ne mai gandim ce a fost inainte si sa uitam obiceiurile vechi. Daca incercam vom uita de obiceiurile vechi si in cel mult trei-patru saptamani ne va intra in reflex cele noi. Incercati si veti reusi!

Daca tinem cont de stiinta medicala, snatatea va fi lunga si de calitate.Sunt anumiti factori importanti pentru viata si sanatatea noastra si daca sunt cercetati cu o deosebita atentie vedem ca vizeaza majoritatea domeniilor vietii.Acesti factori care inseamna sanatate sunt: nutritie, apa, odihna, echilibru(spiritual si mintal),odihna, aer, soare si temperament. Ne putem schimba stilul de viata? Da, prin repararea deprinderilor gresite si aplicarea unor obiceiuri corecte legate de acest lucru care ne va schimba total stilul de viata.

Sa fim sanatosi, conditia principala este sa ne dorim cu adevarat acest lucru. Pentru acest aceasta, trebuie sa respectam anumite legi legate de sanatate. Concluzia trasa de specialistii in medicina arata ca aproape toate bolile sant provocate de un stil de viata gresit.Nu este adegvat cum, ce si cand mancam, cata miscare facem, cata apa consumam, cat de cumpatati suntem, cat ne odihnim, cum ne expunem la soare si ce aer respiram.Ce trebuie facut sa fim sanatosi? Sa ne schimbam stilul de viata si sa traim sanatos, fapt pentru care sanatatea si starea de spirit sunt mult mai bine. Un stil de viata sanatos inseamna sanatate.

Cand va simtiti plictisit si singur iesiti la o plimbare cu prietenii, beti un pahar cu apa, dati un telefon unui prieten de incredere sau faceti-va cadou o 'masa plina de bunatati" cu alimente naturale(fruvte proaspete sau uscate, cartofi copti pepeni, struguri si alte altele de felul acesta).Evitati sa aduceti in casa alimente care v-ar putea face probleme. Daca nu le aveti in preajma, nu mai exista ispita.Mergeti pe jos in fiecare zi cate 30-45 minute continuu. beti apa cate 7-8 pahare pe zi sau puteti sa inlocuiti apa cu ceai neindulcit din plante aromate. Nu folositi niciodata bauturi carbogazoase.

Daca va place sa mancati mult si nu doriti sa acumulati kilograme, consumati alimenele care nu contin calorii cum ar fi:cartofi, dovlecei, linte, mazare, tote soiurile de fasole, legume, verdeturi, salate, zarzavaturi proaspete inabusite cu grija fara a folosi din abundenta sosuri. Alte alimente bune de consumat fara multe calorii sunt: cerealele integrale fierte, painea integrala, orezul brun si pastele din faina integrala. Iar fructele sunt cele mai bune nu numai in curele de slabire cat si pentru sanatatea dumneavoastra. Aceste alimente nu costa nici mult, sunt si hranitore, contin putine calorii si sunt in masura sa va sature.

In ciuda faptului ca exista nenumarate retete de slabire, sunt o multime de oameni cu greutatea corporala depasita mult de limitele normale.Suna infricosator, dar exista si o latura luminoasa.Fiecare supraponderal este prins in mrejele descurajarii, ignorantei si lacomiei.Trebuie scoasa la lumina aceasta persoana.Este posibil sa facem acest lucru printr-un mod de viata capabil sa-si mentina starea de sanatate, sa scada riscul de imbonlavire, sa mai reduca din bugetul alocat alimentelor si sa le de voie celor ce vor sa-l adopte sa manance mult dar fara sa acumuleze nici un gram la greutatea corporala.Secretul consta in a consuma mai putine calorii in loc de a consuma mai putina hrana.

Multi dintre noi, oamenii, nu suntem multumiti de greutatea pe care o avem. O caracteristica individuala este greutatea corporala, insa exista criterii in baza carora se poate stabili greutatea ideala pe care trebuie sa o aiba orce om.Daca depasesti greutatea ideala cu 20% inseamna ca esti obez.Asadar, o persoana care are o greutate ideala de 75 kg va fi obeza in momentul cand ajunga sau depaseste 90 kg. Aceasta persoana cu o greutate ideala de 75 kg,va fi supraponderala la o greutate de 82,5-89,5 kg.

Daca aveti ceva khilograme in plus si simtiti nevoia sa scapati de ele incepeti prin a consuma mai multe alimente naturale, gatite cat mai simplu.Printre aceste alimente pot fi incluse si cerealele integrale fierte, orezul, pastele din faina integrala, painea integrala, zarzavaturile proaspete de orce fel. O alta alternativa ar putea fi cartofii, ca si legume- fasolea, soia, mazarea si lintea. Cand simtiti nevoia de ceva dulce, rasfatati-va cu fructe prospete intregi fara sa le adaugati zahar.Alimentele, in starea lor naturala, sunt bogate in fibre si sarace in calorii.Consumad aceste alimente, va veti permite sa mancati in cantitate mai mare, va veti simti mai satui, si asa veti reusi sa scapati de khilogramele in plus.

De multe ori cumparam alimente sanatoase si hranitoare si fara sa ne dam seama le transformam in bombe calorice.O sa va intrebati, de ce? Este foarte simplu.Avem prostul obicei sa le punem zahar sau sa le preparam sub anumite forme.Sa dam un exemplu: Luam un mar proaspat care contine vitamine, minerale, fibre si numai 75 de calorii, daca l-am consuma in stare proaspata nu ar fi nici o problema, dar noi ii punem zahar, scortisoara si il inabusim in unt sau alte grasimi, astfel l-am transformat intr-o adevarata bomba calorica. O singura bucatica de placinta cu mere contine 600 calorii, daca le consumati in starea lor naturala puteti consuma 7-8 mere, dar va asigur ca, daca mancati 2-3 va saturati.
Sa luam un alt exemplu; cartoful. Este un aliment foarte hranitor si extrem de valoros. Dar si aici aducem imbunatatiri si nivelul caloric creste. Un cartof mare contine in jur de  230 grame calorii daca il consumam fiert sau copt, adaugandu-i smantana sau unt numarul de calorii se dubleaza.Si cu salatelele procedam la fel, le adaugam diferite sosuri, caloriile se dublaza sau chiar se tripleaza.Asadar, daca vreti sa aveti grija de sanatatea dumneavoastra si de greutatea corporala, incercati sa consumati alimentele cat mai naturale.

Fara indoiala, exercitiu fizic cel mai eficient este mersul pe jos urmat de inot.In cazul persoanelor cu antrenament, acestea pot aborda exercitii fizice la un nivel ridicat.Este necesar sa incepeti treptat cu ceea ce puteti face.Nu este important cat de repede mergeti, dar este important ce distanta si durata ati parcurs.Daca doriti sa fiti in forma si sa aveti o greutate corporala normala, mergeti pe jos si feriti-va de obezitate toata viata.

Da,se poate.Exercitiile fizice sunt foarte utile pentru controlul greutatii corporale. Exercitiile fizice dezvolta muschiul si acesta arde grasimile.Daca tineti o cura de slabire si exercitiile fizice lipsesc, atunci pierdeti o parte de tesut muscular. In cazul in care situatia continua, la un moment dat va fi imposibil ca greutatea corporala sa mai scada.  Aceasta concluzie este valabila pentru persoanele care au o greutate corporala cat de cat normala, insa pentru supraponderali trebuie tintit mai sus-o ora-doua zilnic.

Forma fizica este la moda in zilele noastre. Ne preocupa foarte mult cum aratam. Dar din nefericire marea majoritate dintre noi suntem ramasi in urma la acest capitol.Daca consumam o inghetata, trebuie alergat aproape cinsprezece km sa ardem caloriile acumulate. Insa exista si alte moduri de a scapa de calorii, de exemplu stand in fata televizorului 12 ore, dar din pacate ziua nu are atat de multe ore incat sa poti consuma stand la tv excesul de calorii.Ideal este adaptarea unui program de exercitii fizice care ajuta la arderea mai rapida a caloriilor.
Numarul necesar de calorii intr-o zi este in jur de 30cal/kilocorp.In cazul unei pesoane obisnuite sedentare, necesarul caloric reprezinta 30% fata de necesarul caloric bazal.Trebuie sa realizati o balanta energetica negativa pentru a pierde in greutate: reduceti numarul de calorii care le acumuleaza organismul ori cresteti numarul de calorii care ies din organism prin activitati fizice.Numai atunci organismul este nevoit sa consume energia de rezerva(grasimea din organism).

Lucrurile stau in felul urmator: V-ati obisnuit sa consumati aceste alimente rafinate, sarace in fibre,bogate in grasimi si zahar si care contin prea putine glucide. Asadar, un mic dejun care sa contina fulgi de cereale indulcite cu suc natural de portocale este foarte repede digerat. Zaharul trece foarte repede in sange, creste nivelul zaharului sangvin si determina o stare de bine.Aceasta stare nu dureaza foarte mult, apare o stare de slabiciune urmand ca ciclul sa se repete. Pe de alta parte, daca consumati la micul dejun cereale integrale fierte si cateva fructe proaspete consumate in starea lor naturala,este clar ca acest mic dejun ne da un flux de energie pe tot parcursul diminetii.
 Servirea gustarilor intre mese este doar un obicei.Trebuie doar adaptat un program regulat de servire a meselor. Dar, ceea ce este mai important este faptul ca ,cei care servesc mesele regulat si care sunt alcatuite din alimente bogate in fibre au mai putine probleme digestive. Timpul ideal intre mese este de sase ore intre ele.
 Va dau o sugestie de a renunta la gustarile dintre mese; beti un pahar mare cu apa. Aceasta nu contine nici o calorie si nu veti avea probleme cu digestia. Cea mai buna metoda de a rezista tentatiei unei gustari, este, sa va amintiti cate calorii contine aceasta, si sa nu uitati cat de importanta este mentinerea greutatii corporale si in plus veti putea consuma o cantitae de hrana mai mare la urmatoarea masa.

Cei care cheltuiesc aproape zece miliarde de dolari pe an pe gustari condimentate si sarate sunt americanii.Aceste gustari sunt in general cartofii pai, floricele de porumb, hamburgeri si altele,dar si pe gustari dulci aloca aproape la fel.La romani cifrele sunt mai mici in general dar individual, consumul de gustari intre mese este mai mare decat al americanilor.
Avem nevoie de gustari? Este greu sa obtinem necesarul de substante nutritive daca nu consumam aceste gustari? Din fericire suntem putini cei care stim ce este foamea. In zilele noastre copii sun hraniti de la nastere incontinuu, fapt ce duce mai tarziu la un obicei care ne face sa semanam cu niste rumegatoare.Insa gustarile ne ajuta sa tinem in frau pofta de mancare. Daca mananci des, din doua in doua ore, nu ti se face foame foarte tare, nu mananci peste masura si astfel nu acumulezi kilograme. Dar realitarea este alta. Cu cat mananci gustari si bei bauturi racoritoare intre mese, acumulezi chiar mai multe calorii decat necesarul pentru intreaga zi.Asa ca e cazul sa ne facem griji, pentru ca aceste gustari acumuleaza un surplus de 1500 calorii pe zi, ceea ce este foarte mult.
 In concluzie, secretul mentinerii greutatii corporale este renumtarea la orce gustare servita intre mese.

  BAUTURA    CANTITATE        NUMAR
                                                     CALORII

Apa minerala           340                  0
Bauturi racoritoare                           0
Bere                       340g                150
Bauturi racoritoare
dietetice                   340g                  0
Cocteil                        1                 150
Cafea cu smantana
 si zahar                   o cana             75
Lapte degresat        o cana             90
Lapte integral          o cana            160
Suc de portocale     o cana            110
Sucuri de fructe       340g                140            
Milkshake               340g                425

In majoritatea cazurilor cheltuim o groaza de bani pe tot felul de retete de slabit care mai de care mai sofisticate, mai originale, insa rezultatele intarzie sa apara sau sant descurajatoare. Controlul greutatii corporale este mai greu de obtinut decat controlul asupra dependentei de tutun, alcool sau droguri.
Este mai intelept sa te resemnezi si sa ramai asa cum esti, decat sa treci de la o cura de slabit la alta. Daca alegi sa sari de la o cura la alta si sa slabesti cateva kilograme care in decurs de cateva saptamani le pui la loc si a ramane supraponderal, atunci este mai bine sa te resemnezi. Cercetarile au aratat ca acest efect degradeaza tesuturile organismului dar mai ales muschii si oasele. Asadar, organismul este foarte slabit si este predispus la imbonlavire, nu scapa de excesul de grasime, astfel este mai bine sa ramai supraponderal dar nu este ceva sanatos. Greutatea excesiva agraveaza sanatatea si scurteaza viata.
Solutia ar fi, ca persoanele supraponderale sa-si revizuiasca atitudinea si gandirea.E timpul sa fim realisti si sa acceptam ca obezitatea este o boala grava care poate ameninta viata. Insa, obezitatea necesita o atentie mai cuprinzatoare si care presupune mai multe schimbari ale stilului de viata. Aceste schimbari sunt:
- Un angajament pentru toata viata.Chiar daca se intampla uneori sa intreceti masura, nu inseamna ca ati uitat de angajament, va puteti relua angajamentul si incepeti din nou, aceste esecuri vor fi din ce in ce mai rare.
- sa va identificati domeniile cu probleme.Identificati-va si schimbati-va obiceiurile care promoveaza obezitatea, aceste obiceiuri pot presupune masuri simple, cum ar fi rnuntarea la bauturi racoritoare, reducerea consumului de grasimi.
- Ocazia de a te schimba. Aceasta are o importanta foarte mare.Scapati de khilograme nu doar pentru a va face placut altora ci pentru a fi mai aratos, mai atractiv pentru dumneavoastra.Nu trebuie sa fie un scop mentinerea greutatii, ci imbunatatirea starii de sanatate.
Acest plan nu este irealizabil. Multi reusesc sa-l puna in practica si sa-l mentina. Daca puneti suflet cu siguranta veti reusi.

Cauzele principale ale obezitatii sunt in cazul adultilor - sedentarismul, mult timp in fata televizorului, servitul bauturilor racotitoare si gustari intre mese precum si consumarea alimentelor procesate.
Aparitia obezitatii la copii ar putea fi prevenita daca sunt obisnuiti de parinti sa capete urmatoarele deprinderi:
- sa serveasca trei mese principale pe zi care sa contina legume, cereale integrale, fructe proaspete, sa nu guste nimic intre mese si sa bea suficienta apa:
- program de joaca, o ora-doua in fiecare zi in aer liber, o ora-doua pentru citit si studiu, sa nu neglijeze somnul si nu in ultimul rand sa-si diversifice ariile de interes. Pentru acest lucru trebuie sa frecventeze o biblioteca  sau sa ia lectii de pictura, muzica si atele.