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Masa de seara obisnuite:

- cartofi copti cu smantana                                   8 gr calorii
- tocanita de mazare boabe cu pui                    45 gr calorii
- salata mixta cu dresuri                                        4 gr calorii
- lapte                                                                    10 gr calorii
  TOTAL CALORII LA MASA DE SEARA        67 gr calorii

masa de seara ideala:

- conopida sau brocoli                                           5 gr calorii
- salata                                                                    4 gr calorii
- spaghete cu sos de rosii                                  10 gr calorii
- doua felii de paine cu pate de soia                 10 gr calorii
- mar copt cu nuca                                                  1 gr calorii
 TOTAL CALORII LA MASA DE SEARA          30 GR CALORII